Parce qu’on n’a pas toujours un ou une experte dans son carnet d’adresses, Apnée lance “La Rencontre”. Parce que dans ce format, ce sont les personnes les plus compétentes dans leur domaine que l’on questionne. Ensemble, nous faisons la lumière sur un concept, un chiffre ou un terme qui nous interroge, pour mieux comprendre notre corps et notre peau.
Cette semaine, la facialiste Alix Saint Georges nous explique comment prendre soin de sa peau en hiver.
La première chose qu’Alix Saint Georges nous dit à propos de l’hiver, c’est que c’est une course de fond. Pour tenir sur la durée (et traverser cette période de façon plus sereine malgré le manque de soleil), rien de mieux que d’instaurer une dynamique positive. Son dada à elle ? La peau — et comment en prendre soin tout au long de l’année. Une interlocutrice de choix, donc, qui a pour Les Escales concocté une check-list des rituels et bonnes pratiques à adopter.
Commençons peut-être par la peau ! Quelle est la routine idéale à adopter le matin ?
D’abord, on rince sa peau à l’eau claire ou avec un hydrolat de rose, intéressant pour l’éclat. Inutile de se nettoyer à nouveau le visage ! Ensuite, on applique un sérum à la vitamine C ou à base d’acide hyaluronique. On finit par appliquer une crème de jour : une étape essentielle pour éviter que la peau ne se déshydrate au fil de la journée.
Et pas d’écran solaire ?
Tout va dépendre de son programme. Si on passe 8h dans la journée derrière son ordinateur, ce n’est pas la peine — sauf si, bien sûr, on a la chance d’habiter dans un endroit où il fait beau et chaud en hiver. En revanche, si on sait qu’on va se promener tout l’après-midi, alors oui, on termine par un écran solaire.
On change de routine le soir ?
Absolument ! On commence par nettoyer sa peau avec un lait ou une crème : on masse le produit sur peau sèche, on émulsionne et on rince. C’est idéal pour bien enlever toutes les impuretés, sans assécher la peau. Ensuite, je recommande toujours de se masser le visage pendant 2 minutes, avec une huile pressée à froid. Côté techniques, on a mis en place chez Paume (l’entreprise qu’elle a fondée, ndlr) des cours pour s’y initier !
L’hiver, on a très envie de passer son dimanche à prendre soin de soi : que recommandez-vous ?
Ce n’est pas du tout indispensable, et ça dépend aussi de son type de peau, mais on peut faire un peeling : ça unifie la peau. Ensuite, on peut appliquer un masque hydratant. Je ne suis pas partisane des 150 étapes dans une routine beauté, alors c’est tout ce que je préconise !
Passons au sommeil ! Comment l’adapter à l’hiver ?
Maintenir un rythme constant, autant que possible, dans les heures de lever et de coucher, c’est essentiel. En hiver, on essaye au maximum de profiter de la luminosité. L’idéal, c’est donc de se coucher autour de 22h et de se lever vers 7h. N’oublions pas que la peau se régénère la nuit ! Mais là encore, chacun son rythme…
On dit souvent qu’il faut éviter les écrans avant de dormir : c’est vrai ?
Complètement ! Pour ça, j’ai installé un réveil dans ma chambre. Le téléphone, lui, reste au salon.
Côté alimentation, que faut-il privilégier ?
Des aliments de saison, riches en nutriments. Notamment en vitamine E, qui va renforcer la barrière lipidique de la peau et ainsi la protéger des agressions extérieures.
On en trouve dans quoi ?
Les huiles, les purées d’oléagineux, les amandes ou encore les noix de Grenoble. On appelle ça du bon gras ! Les omégas-3 sont également essentiels pour renforcer et protéger la peau. Pour ça, on peut manger des sardines et des maquereaux ou se supplémenter.
Est-ce qu’il existe une liste de compléments indispensables pour l’hiver ? dans quoi ?
J’ai la mienne ! On y trouve de la vitamine D (car c’est ce dont on manque le plus en cette période), du magnésium (pour se détendre), les omégas-3, le zinc et bien sûr le collagène !
Que conseillez-vous pour éviter les pics de glycémie, qui peuvent fatiguer l’organisme ?
Une alimentation riche en fibres et en légumineuses. On évite les farines blanches, les pâtes, le riz, pour privilégier le complet ! Et pourquoi pas profiter de janvier pour réduire sa consommation d’alcool ou tester le dry january.
Est-ce que l’on garde un peu de plaisir quand même ?
Oh oui ! 80% d’alimentation raisonnée et 20% de plaisir. C’est essentiel pour tenir sur la durée.
En parlant de plaisir… Faire du sport en hiver peut parfois être compliqué : on a plus envie de se jeter sous un plaid, plutôt que d’enfiler ses baskets pour aller courir…
Et je crois que c’est pour tout le monde pareil ! En hiver, l’idée est de rester en mouvement : c’est pour ça que je parle d’activité physique et pas forcément de sport.
Ces activités physiques, que comprennent-elles ?
Marcher autant qu’on peut, préférer les escaliers, aller au travail en vélo, faire des étirements devant la télévision : elles peuvent prendre mille et une formes. C’est à vous de trouver celles qui vous conviennent le mieux.
Et si on souhaite quand même poursuivre une activité sportive ?
L’idéal est de combiner une activité plutôt cardio avec une activité de détente musculaire. Pour la peau, c’est important de transpirer : c’est ça qui permet d’éliminer les toxines. En appliquant tous ces conseils, la peau peut être aussi belle l’hiver que l’été — si, si !
Les 3 astuces favorites d’Alix Saint Georges
- Changer sa taie d’oreiller tous les deux/trois jours.
- Se laver le nez avec des pipettes de sérum physiologique, matin et soir.
- Éviter les longues douches chaudes juste avant de dormir.
FAQ
Et scientifiquement, est-ce prouvé ?
Une vingtaine d'études indépendantes menées dans le monde entier depuis 15 ans ont conclu qu'ingérer du collagène hydrolysé permettait une augmentation de la concentration de collagène sanguin, ainsi qu’une accumulation de collagène dans la peau.
Plus encore, il a été mis en avant que l’accumulation de ce nouveau collagène entraînait la stimulation des fibroblastes et ainsi relançait la production naturelle de collagène.
Résultats ? Les études concluent à l’éfficacité du collagène oral sur la réduction des rides et des ridules & sur l’amélioration de l’élasticité et du degré d’hydratation de la peau.
Peut-on associer la prise d'une cure de collagène avec une cure d'Oméga 3, ou une cure d'1,2,3 Soleil ?
Il n'y aucun problème à associer la prise d'une cure de collagène et d'une cure 1,2,3 Soleil, ou d'une cure de collagène et une cure d'Oméga 3. Vous pouvez même combiner les 3 cures en même temps !
Ces produits ont des actions distinctes qui ne sont pas directement liées, et ils peuvent offrir des bienfaits supplémentaires lorsqu'ils sont pris ensemble. Leur point commun est qu' ils agissent sur le vieillissement prématuré de la peau.
Nos cures de collagène sont-elles compatibles avec la grossesse et l'allaitement ?
Il n’existe aucune contre indication formelle à l’usage de nos formules, sauf pour l'Amour à la Plage , qui contient une faible dose de caféine à travers le matcha (20mg par dose journalière). Elle est pour cela, déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Sachez que notre produit Les Heures Dorées a été spécialement formulé pour les femmes enceintes et en post-partum.
Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez être rassurée, nous vous invitons à partager la formulation avec un professionnel de santé avant de débuter la cure , afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition spécifique. Toutes les compositions de nos produits sont indiquées sur notre site, sur les pages des produits.
Pourquoi opter pour du collagène à boire et ne pas se contenter d’une crème qui en contient ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau, son action va se cantonner à sa surface, car son poids moléculaire est trop élevé pour pouvoir être absorbé directement au niveau cutané.
Il n'agira donc pas en profondeur, dans les couches profondes du derme, là ou justement, le processus de vieillissement se produit.
Laissez un commentaire