LE DUO DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA GROSSESSE
Découvrez les bienfaits de cette précieuse synergie.
POURQUOI PRENDRE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PENDANT LA GROSSESSE ?
Après l’accouchement, le post-partum ouvre une nouvelle phase de récupération, souvent marquée par de la fatigue, une chute de cheveux, des douleurs articulaires ou une peau moins ferme.
Dans ce contexte, l’association collagène + oméga-3 se distingue comme un duo de soutien idéal :
– Le collagène marin hydrolysé contribue au maintien de la structure des tissus (peau, articulations, ligaments, périnée…).
– Les oméga-3 (DHA/EPA) soutiennent la santé cognitive, la gestion émotionnelle et ont un effet anti-inflammatoire naturel, bénéfique aussi bien pour la maman que pour le bébé (en cas d’allaitement).
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément, notamment pendant la grossesse.
NOTRE SÉLECTION DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA GROSSESSE
LES OMEGA 3
Les capsules hydratantes et protectrices
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LA GROSSESSE :
LE COLLAGÈNE
Un allié pour la peau, les articulations et les tissus
Pendant la grossesse, le corps d’une future maman subit d’importantes transformations : étirement de la peau, relâchement ligamentaire, prise de poids… C’est ici que le collagène marin hydrolysé intervient, tel une armature souple mais résistante, soutenant chaque fibre du corps avec douceur.
• Souplesse de la peau & prévention des vergetures
Le collagène aide la peau à garder son élasticité face aux tensions rapides dues à la croissance du ventre, de la poitrine et des hanches. Résultat : la formation des vergetures est naturellement limitée, sans recourir à des soins agressifs.
• Soutien des articulations & du plancher pelvien
La grossesse accentue la pression sur les articulations, notamment au niveau du bassin et des genoux. Une cure de collagène aide à renforcer les cartilages, à soulager les douleurs liées à l’hyperlaxité et à maintenir une mobilité confortable.
• Réparation des tissus après l’accouchement
Qu’il s’agisse d’un accouchement naturel ou d’une césarienne, la période post-partum demande une régénération tissulaire intense. Le collagène accélère la cicatrisation, soutient la reconstruction du périnée, et favorise la reprise musculaire tout en douceur.
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LA GROSSESSE :
LES OMÉGA 3
Essentiels pour le développement et l’équilibre mental
Les acides gras oméga‑3, et en particulier le DHA (acide docosahexaénoïque), sont des nutriments essentiels pour la future maman et son bébé. Ils contribuent à un développement optimal du fœtus tout en soutenant l’équilibre physique et émotionnel de la mère.
• Développement du cerveau du bébé
Le DHA joue un rôle clé dans la formation du cerveau et du système nerveux du fœtus, dès les premiers mois de grossesse. Un apport insuffisant en oméga‑3 peut perturber la bonne croissance du cerveau et de la rétine.
• Prévention du baby blues et soutien émotionnel
Les études montrent qu’un apport régulier en oméga‑3 permet de réduire le risque de dépression post-partum. Ces acides gras aident à maintenir la stabilité émotionnelle de la femme enceinte, en soutenant les fonctions cognitives et l’équilibre neurochimique.
• Soutien cardiovasculaire maternel
Pendant la grossesse, le système cardiovasculaire est mis à rude épreuve. Les oméga‑3 participent à la régulation des triglycérides et favorisent une circulation sanguine fluide, réduisant ainsi le risque de jambes lourdes ou de tension artérielle élevée.
• Réduction des inflammations
Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, les oméga‑3 atténuent les douleurs articulaires et musculaires, fréquentes pendant et après la grossesse. Ils soutiennent aussi une meilleure récupération physique et immunitaire.
Les oméga 3 d'Apnée ont été formulés spécialement pour atteindre un niveau exceptionnel de DHA, idéal pour accompagner les futures mamans tout au long de leur maternité. Une formule clean, sans métaux lourds ni ingrédients controversés, compatible allaitement et parfaitement dosée pour respecter les besoins nutritionnels de la femme enceinte.
Tout savoir sur les compléments alimentaires de grossesse
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la grossesse ?
Durant la grossesse, le corps d’une femme enceinte entre dans une phase de haute exigence nutritionnelle. Il doit subvenir aux besoins de la future maman, tout en accompagnant la croissance du fœtus. Cela implique une multiplication des sources de nutriments (acide folique (vitamine B9), fer, vitamine D, oméga-3, collagène marin...) pour éviter les carences nutritionnelles, fréquentes pendant les premiers mois et au moment du troisième trimestre.
Le meilleur complément alimentaire pour la grossesse est donc un complexe vitamine grossesse qui combine :
- Vitamine B9 (acide folique) : indispensable dès les premiers mois, soutient la bonne croissance du tube neural, et réduit le risque de malformations neurologiques.
- Oméga-3 (DHA) : les acides gras sont fondamentaux pour le développement du cerveau, de la vision et du système nerveux du bébé. Le DHA participe aussi à réduire le risque de naissances prématurées, soutient le bien-être émotionnel de la mère et aide à prévenir la dépression post-partum.
- Collagène marin hydrolysé / acides aminés : encore peu intégré dans les complexes classiques, il est pourtant essentiel pour la croissance des tissus (utérus, peau, périnée), la solidité articulaire, l’élasticité de la peau (prévention des vergetures), et la récupération post-accouchement.
Une future maman peut ainsi maintenir un bon niveau d’apport en nutriments, éviter les carences nutritionnelles, et préparer son corps à l’arrivée de bébé et à l’allaitement.
Bienfaits du collagène marin pour la grossesse
Le collagène marin hydrolysé pendant la grossesse :
- Favorise la bonne croissance et la souplesse de la peau, limitant la formation de vergetures
- Soutient la solidité musculaire, ligamentaire et articulaire, allégeant les jambes lourdes et les douleurs lombaires fréquentes
- Facilite la récupération post-partum, notamment pour la cicatrisation en cas d’épisiotomie ou de césarienne
- Protège les tissus par son effet anti-stress oxydatif, en renforçant la structure du plancher pelvien
Bienfaits des oméga 3 pour la grossesse
Les acides gras oméga‑3 (EPA & DHA), notamment issus de poissons gras ou de microalgues, offrent :
- Un soutien au développement cérébral et visuel du fœtus (cerveau/rétine)
- Une réduction du risque de naissances prématurées grâce à leur effet anti-inflammatoire et cardioprotecteur
- Un maintien d’une pression sanguine normale pour la maman
Ces oméga‑3 complètent la bonne croissance du bébé tout en aidant la mère à traverser une grossesse sereine et équilibrée.
Comment intégrer le collagène dans sa routine ?
Pendant la grossesse ou en post-partum, intégrer une cure de collagène dans sa routine bien-être peut devenir un geste quotidien simple et efficace. Pour bénéficier pleinement de ses bienfaits sur la peau, les tissus, les articulations ou encore les cheveux, il est essentiel de choisir une forme bien dosée et bien assimilée.
Les différentes formes de collagène disponibles
- Poudres à diluer : C’est la forme la plus concentrée et souvent la mieux dosée. À diluer dans une boisson chaude ou froide avec un format pratique pour la future maman
- Gélules de collagène : Pratiques, mais moins dosées que les poudres. Elles peuvent convenir en complément, mais ne suffisent pas toujours à répondre aux besoins accrus des jeunes mamans.
- Boissons prêtes à consommer : Souvent limitées en collagène actif et enrichies en sucres ou additifs, elles ne sont pas toujours idéales pendant la grossesse.
- Snacks au collagène : S’ils peuvent sembler pratiques, en offrant un coup de boost nutritif, leur teneur en collagène est souvent faible, et leur composition pas toujours clean (sucres, arômes artificiels, additifs). Ils peuvent dépanner ponctuellement, mais ne remplacent pas une cure sérieuse et bien dosée.
En savoir plus sur la consommation de complément alimentaire pendant ou après la grossesse
La grossesse, tout comme le post-partum, entraîne de nombreux bouleversements physiologiques qui peuvent entraîner des carences nutritionnelles ou des fragilités cutanées et articulaires. C’est pourquoi de nombreuses femmes enceintes se tournent vers des compléments alimentaires adaptés, en lien avec leur mode de vie, pour mieux accompagner ces étapes uniques.
Peut-on continuer de prendre du collagène lorsque l’on est enceinte ?
Oui, le collagène marin hydrolysé est considéré comme compatible grossesse, à condition qu’il soit intégré dans une formule clean, sans additifs, sans caféine et sans substances controversées. Chez Apnée, nos cures ont été conçues sans compromis, avec une traçabilité totale et des actifs doux, pour accompagner les futures mamans en toute sérénité.
Le collagène ne présente aucune contre-indication formelle pendant la grossesse et peut même être bénéfique pendant l’allaitement : il contribue à soutenir les tissus fragilisés (périnée, paroi abdominale, plancher pelvien), tout en maintenant une bonne élasticité de la peau.
Les effets du collagène et de l'oméga 3 après l'accouchement
- Le post-partum est une période de récupération physique intense, marquée par la chute hormonale, le manque de sommeil, la cicatrisation (en cas d’épisiotomie ou de césarienne), et souvent une fatigue maternelle importante. L’association collagène + oméga‑3 s’avère alors précieuse pour soutenir cette transition :
- Le collagène accélère la régénération cutanée, soutient la réparation des tissus profonds (muscles, tendons, peau) et participe à la reconstruction du plancher pelvien.
- Les oméga‑3 (DHA & EPA) ont des effets anti-inflammatoires naturels qui aident à réduire les douleurs articulaires post-grossesse et stabilisent la flore intime, souvent fragilisée après l’accouchement ou sous l’effet des traitements médicaux.
- Ensemble, ces deux actifs soutiennent aussi la production de lait en apportant des acides gras essentiels et un bon taux de fer, tout en contribuant à limiter les risques de carence.
Impact sur la peau et les cheveux après la grossesse
- Beaucoup de jeunes mamans constatent une chute de cheveux et des changements cutanés dans les semaines qui suivent l’accouchement. C’est une conséquence directe de la baisse des œstrogènes et du stress oxydatif. Le collagène marin agit ici à plusieurs niveaux :
- Il renforce l’élasticité de la peau, améliore sa fermeté et aide à estomper les vergetures en stimulant la production de collagène naturel.
- Il agit comme un nutriment essentiel pour les follicules capillaires, en stimulant la synthèse de kératine, pour des cheveux plus résistants, plus denses et moins cassants.
- Il soutient aussi la croissance osseuse et la croissance des tissus conjonctifs, essentiels à une remise en forme durable.