Des douleurs articulaires qui s’installent ? Que ce soit après une blessure, avec l’âge, ou simplement à force d’ activité physique, beaucoup se tournent vers les compléments alimentaires à base de collagène marin. En effet, plusieurs études cliniques montrent qu’une supplémentation régulière en collagène hydrolysé, notamment de type 1, peut améliorer le confort articulaire et redonner de la souplesse aux mouvements.
Collagène hydrolysé : efficacité et fonctionnement pour les articulations
Le collagène hydrolysé (ou peptides de collagène) a une particularité : il est prédécoupé en fragments très fins, ce qui le rend hautement assimilable. Une fois absorbé, il circule dans le sang et agit comme un signal pour vos tissus conjonctifs : « reconstruis, régénère ».
Les résultats observés dans les études cliniques sont encourageants :
- une réduction de 20 à 40% des douleurs articulaires après 8 à 12 semaines,
- une amélioration de la mobilité articulaire et du confort quotidien,
- une récupération plus rapide après l’activité sportive.
En pratique, les dosages efficaces se situent entre 5 et 10g par jour, avec des effets visibles dès 6 semaines.
Ce que disent les études scientifiques sur le collagène marin
Les recherches scientifiques, confirment l'efficacité du collagène hydrolysé sur les douleurs articulaires. En effet, le collagène marin hydrolysé est aujourd’hui la forme la plus étudiée. Son faible poids moléculaire lui permet de franchir facilement la barrière intestinale, pour une assimilation optimale. Plusieurs études cliniques ont testé cette supplémentation sur des groupes de participants souffrant de troubles des articulations.
Chez 147 athlètes suivis pendant 24 semaines, la prise quotidienne de 10 g de collagène a réduit de manière significative les douleurs articulaires liées à l’ activité physique.
Dans une autre étude, menée sur des personnes souffrant d’arthrose, 12 semaines de cure de 10 grammes de collagène par jour ont amélioré la mobilité articulaire et diminué les douleurs quotidiennes.
Les effets apparaissent progressivement :
- 6 à 8 semaines : premiers signes d’amélioration,
- 12 semaines : résultats significatifs sur la fonction articulaire,
- 16 semaines et plus : bénéfices optimaux et durables.
À noter que certaines recherches ont testé des doses plus faibles (2,5 à 5 grammes) avec des résultats moins prononcés.
Pourquoi consommer cette forme hydrolysée ?
Le collagène de type I et II joue un rôle clé dans la structure des tissus conjonctifs et du cartilage articulaire. Mais dès 25 ans, sa production diminue naturellement. Résultat : une usure progressive qui se traduit par douleurs articulaires, raideurs et perte de mobilité.
La prise de collagène marin hydrolysé agit comme un soutien ciblé :
- il stimule la régénération des fibres de collagène,
- il renforce le liquide synovial, essentiel au confort articulaire,
- il participe à la réduction de l’inflammation, surtout en association avec des nutriments comme la vitamine C et les oméga-3.
Plusieurs études montrent des résultats encourageants. Chez les sportifs, une cure régulière de collagène marin hydrolysé réduit les douleurs articulaires et améliore la récupération. Les femmes en quête d’un complément alimentaire pour la ménopause, souvent confrontées à une baisse de collagène et à une fragilité des tissus conjonctifs, ainsi que les personnes souffrant d’arthrose, semblent elles aussi en tirer de vrais bénéfices.
Le rôle du collagène dans les articulations
Le collagène est bien plus qu’un allié beauté : c’est la protéine structurelle essentielle de vos articulations. Présent surtout sous forme de collagène de type 1 et de type 2, il constitue la charpente des tissus conjonctifs comme le cartilage, les ligaments et les tendons. Sans lui, la souplesse et la stabilité de vos mouvements seraient compromises.
Le collagène de type 2 est au cœur du cartilage articulaire : grâce à sa triple hélice, il assure résistance et élasticité, absorbe les chocs et évite les frottements douloureux entre les os. Avec l’âge, ou après une blessure, la production naturelle de collagène ralentit. Le cartilage s’amincit, se régénère moins bien, et c’est souvent là que les douleurs articulaires apparaissent.
Pour soutenir vos articulations, certains nutriments agissent en synergie avec le collagène. La vitamine C stimule sa synthèse naturelle, tandis que la vitamine D3 favorise la santé osseuse et articulaire en améliorant l’absorption du calcium. L’acide hyaluronique, lui, contribue à maintenir l’hydratation et la viscosité du liquide synovial, essentiel pour des articulations souples et sans gêne. Les oméga 3, quant à eux, renforcent l’effet anti-inflammatoire, réduisant les gênes liées à l’usure du cartilage.
C’est précisément pour cette raison que notre best-seller Bain de Minuit associe du collagène marin hydrolysé, de la vitamine C et de l’ acide hyaluronique : une synergie experte qui accompagne un mode de vie sain, soutient vos articulations, renforce vos tissus conjonctifs et révèle l'éclat de votre peau.
Quel dosage de collagène pour les articulations ?
La dose recommandée est de 10 grammes par jour. Les études scientifiques ont démontré que c'est le dosage optimal pour profiter des bienfaits du collagène marin, particulièrement pour les articulations.
Le secret reste la régularité. Il faut être régulier et patient. Les premiers effets sur la mobilité et les douleurs articulaires se font généralement sentir après 6 à 8 semaines de prise quotidienne.
Pour un effet optimal, comptez au minimum 3 mois de cure. Les spécialistes recommandent généralement des cures de collagène, idéalement deux fois par an, pour maintenir les bénéfices dans le temps.
Une origine responsable pour une efficacité durable
Chez Apnée, nous avons choisi un collagène marin de type I, issu de la MSC pêche durable. Nos matières premières sont sélectionnées avec soin, dans le respect des océans et de la biodiversité.
Riche en acides aminés, notre collagène nourrit vos tissus conjonctifs, soutient votre santé articulaire, et contribue aussi à retrouver une peau éclatante.
FAQ
Dois-je changer mon hygiène de vie en consommant une cure de collagène ?
Nos compléments alimentaires doivent compléter une routine équilibrée autour d’une alimentation saine.
Plus vous soignez votre hygiène de vie par le biais d'une assiette équilibrée, d'une activité sportive régulière, d'une routine de soins adaptée..., plus les compléments au collagène seront efficaces.
Peut-on associer la prise d'une cure de collagène avec une cure d'Oméga 3, ou une cure d'1,2,3 Soleil ?
Il n'y aucun problème à associer la prise d'une cure de collagène et d'une cure 1,2,3 Soleil, ou d'une cure de collagène et une cure d'Oméga 3. Vous pouvez même combiner les 3 cures en même temps !
Ces produits ont des actions distinctes qui ne sont pas directement liées, et ils peuvent offrir des bienfaits supplémentaires lorsqu'ils sont pris ensemble. Leur point commun est qu' ils agissent sur le vieillissement prématuré de la peau.
Quels sont les bienfaits du collagène ?
Le collagène est une protéine abondante dans le corps humain, jouant un rôle crucial dans la structure et la fonction des tissus conjonctifs. Les bienfaits de la prise de collagène pour la beauté et la santé sont nombreux :
🤍 Amélioration de l'aspect de la peau.
- Élasticité et fermeté : Le collagène aide à maintenir la structure de la peau, réduisant l'apparence des rides et des ridules.
- Hydratation : Il peut augmenter l'hydratation de la peau, la rendant plus douce et plus lisse.
- Cicatrisation : Il favorise la guérison des plaies et réduit les cicatrices.
🤍 Renforcement des cheveux et des ongles.
- Solidité : Le collagène renforce les cheveux et les ongles, les rendant moins susceptibles de se casser.
- Croissance : Il stimule la croissance des cheveux et des ongles.
🤍 Santé des articulations et des os.
- Mobilité : Le collagène aide à maintenir la santé des cartilages, améliorant la mobilité et réduisant les douleurs articulaires.
- Densité osseuse : Il peut contribuer à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose.
🤍 Masse musculaire : Le collagène peut aider à préserver et à augmenter la masse musculaire, ce qui est particulièrement bénéfique en vieillissant.
🤍 Santé digestive, revêtement intestinal : Le collagène peut aider à maintenir la santé du revêtement intestinal, améliorant ainsi la digestion et réduisant les symptômes de troubles intestinaux.
Nos cures de collagène sont-elles compatibles avec la grossesse et l'allaitement ?
Il n’existe aucune contre indication formelle à l’usage de nos formules, sauf pour l'Amour à la Plage , qui contient une faible dose de caféine à travers le matcha (20mg par dose journalière). Elle est pour cela, déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Sachez que notre produit Les Heures Dorées a été spécialement formulé pour les femmes enceintes et en post-partum.
Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez être rassurée, nous vous invitons à partager la formulation avec un professionnel de santé avant de débuter la cure , afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition spécifique. Toutes les compositions de nos produits sont indiquées sur notre site, sur les pages des produits.
Pourquoi opter pour du collagène à boire et ne pas se contenter d’une crème qui en contient ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau, son action va se cantonner à sa surface, car son poids moléculaire est trop élevé pour pouvoir être absorbé directement au niveau cutané.
Il n'agira donc pas en profondeur, dans les couches profondes du derme, là ou justement, le processus de vieillissement se produit.
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