Quand on parle des différentes phases de la vie d’une femme, on s’arrête souvent à la ménopause — comme si, après cela, plus rien ne comptait. Sophie Kune, spécialiste du sujet, aborde la question différemment. Et si c'était à ce moment-là que la vie démarrait, vraiment ? Elle nous a parlé de sa vision, par téléphones interposés, un vendredi pluvieux de février.
Discuter avec Sophie Kune, c’est un peu comme accepter de faire un tour de montagnes russes. Le sujet pouvant être délicat, il y a d’abord une certaine appréhension : quel est le bon vocabulaire ? Y-a-t-il vraiment des points positifs ? Très vite, on entre dans l’émotion. Car la ménopause est une phase de renouveau, qui se prépare (presque) comme un marathon : méticuleusement, sans rien laisser au hasard. Pour vous donner toutes les clés, nous lui avons posé une batterie de questions utiles.
La ménopause, c'est quoi exactement ?
Si je devais résumer ça en une phrase, je dirais que la ménopause correspond à l’arrêt définitif de la fonction reproductrice chez la femme (en moyenne, c’est à 51 ans). Et si je devais aller un peu plus loin, je préciserais que ça se traduit par la fin de la sécrétion des hormones sexuelles féminines.
On a donc une chute importante d’œstrogènes ?
Exactement. On n’est donc plus protégées de la même façon, ce qui peut augmenter les risques de maladies cardio-vasculaires, les soucis cognitifs et les problèmes osseux.
C'est d'ailleurs ce qui vous est arrivé ...
Oui ! Il y a deux ans, j’ai appris que j’avais une maladie cardio-vasculaire. J’ai eu un déclic et je me suis reprise en main. Parce que ce qui compte, in fine, c’est d’être en bonne santé : je vois ça comme une nouvelle vie, j’ai une vision toute neuve. Il est possible de remonter la pente, il n’est jamais trop tard pour adopter de nouvelles habitudes.
Quand on parle de ménopause, on a l’impression que ça nous tombe dessus, comme ça, du jour au lendemain !
Pourtant, ça se fait petit à petit. La période de la périménopause dure entre 4 et 7 ans ! On sait qu’on est ménopausée pour de bon quand on n’a pas eu nos règles pendant 12 mois — si elles reviennent après 24 mois, il faut aller consulter son médecin ou sa gynécologue.
Et quels en sont les premiers signes ?
Des cycles irréguliers, des douleurs au niveau des seins, le ventre qui gonfle plus facilement, la rétention d’eau et les troubles d’humeur. C’est d’ailleurs ce dernier symptôme que je recommande toujours de surveiller en priorité.
Pour anticiper ces changements, et rendre cette période la moins désagréable possible, que peut-on faire ?
Cela passe par 4 éléments, que l’on peut commencer à mettre en place dès 40 ans — voire le plus tôt possible.
1. Un bon sommeil réparateur.
2. Un stress bien géré.
3. Une bonne hygiène alimentaire.
4. Une pratique sportive régulière.
Ça paraît tout bête, mais combiner ces éléments fait vraiment toute la différence. Et quand on a la moindre question : on consulte. C’est ça aussi la prévention, ne pas avoir peur de poser des questions.
Et en termes de compléments alimentaires ? On peut imaginer que ça aide d'en prendre !
Énormément. Je recommande, dès 35 ans, la prise de magnésium (qui sert à beaucoup de choses), de vitamines C et D, de zinc, d’omégas-3 et de collagène — ce dernier est aussi bon pour la peau que pour les articulations !
Beaucoup de femmes associent la ménopause à la fin d’une phase. Dites-nous qu’il y a quand même des points positifs!
Oh oui (rires). C’est une période où l’on prend soin de soi : on part, en quelque sorte, pour une nouvelle aventure. Fini les règles (ça peut être, pour certaines, la fin d’un véritable calvaire) et les inconvénients du cycle qui vont avec. Et ce dont on ne parle pas assez : on ne peut plus tomber enceinte par accident. Quel bonheur, quelle liberté. Je dis toujours que la ménopause est un cadeau.
FAQ
Peut-on mélanger nos cures de collagène dans une préparation culinaire cuite au four ?
Vous pouvez mélanger nos cures de collagène dans une préparation culinaire cuite au four. Le collagène hydrolysé est stable à la chaleur, et peut être incorporé dans des recettes cuites comme des cookies ou des muffins par exemple !
Sachez cependant que nos formules contiennent aussi des vitamines, qui peuvent perdre un peu en efficacité au contact de fortes chaleurs.
La vitamine C par exemple (présente dans notre best-seller Bain de Minuit !), est particulièrement sensible à la chaleur. Lorsqu'elle est exposée à des températures élevées, elle peut se dégrader, perdant ainsi une partie de son efficacité.
Préparer une recette cuite au four avec votre dose quotidienne n'aura pas d'impact sur les résultats de votre cure, si cela n'arrive que de temps en temps.
Sinon, vous pouvez réaliser des préparations froides comme une mousse au chocolat ou des petites energy balls par exemple.
Dois-je changer mon hygiène de vie en consommant une cure de collagène ?
Nos compléments alimentaires doivent compléter une routine équilibrée autour d’une alimentation saine.
Plus vous soignez votre hygiène de vie par le biais d'une assiette équilibrée, d'une activité sportive régulière, d'une routine de soins adaptée..., plus les compléments au collagène seront efficaces.
Peut-on associer la prise d'une cure de collagène avec une cure d'Oméga 3, ou une cure d'1,2,3 Soleil ?
Il n'y aucun problème à associer la prise d'une cure de collagène et d'une cure 1,2,3 Soleil, ou d'une cure de collagène et une cure d'Oméga 3. Vous pouvez même combiner les 3 cures en même temps !
Ces produits ont des actions distinctes qui ne sont pas directement liées, et ils peuvent offrir des bienfaits supplémentaires lorsqu'ils sont pris ensemble. Leur point commun est qu' ils agissent sur le vieillissement prématuré de la peau.
Nos cures de collagène sont-elles compatibles avec la grossesse et l'allaitement ?
Il n’existe aucune contre indication formelle à l’usage de nos formules, sauf pour l'Amour à la Plage , qui contient une faible dose de caféine à travers le matcha (20mg par dose journalière). Elle est pour cela, déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Sachez que notre produit Les Heures Dorées a été spécialement formulé pour les femmes enceintes et en post-partum.
Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez être rassurée, nous vous invitons à partager la formulation avec un professionnel de santé avant de débuter la cure , afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition spécifique. Toutes les compositions de nos produits sont indiquées sur notre site, sur les pages des produits.
Pourquoi opter pour du collagène à boire et ne pas se contenter d’une crème qui en contient ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau, son action va se cantonner à sa surface, car son poids moléculaire est trop élevé pour pouvoir être absorbé directement au niveau cutané.
Il n'agira donc pas en profondeur, dans les couches profondes du derme, là ou justement, le processus de vieillissement se produit.
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