Parce qu’on n’a pas toujours un ou une experte dans son carnet d’adresses, Apnée lance “La Rencontre”. Parce que dans ce format, ce sont les personnes les plus compétentes dans leur domaine que l’on rencontre. Ensemble, nous faisons la lumière sur un concept, un chiffre ou un terme qui nous questionne, pour mieux comprendre notre corps et notre peau. Cette semaine, la naturopathe Claire Andreewitch nous explique comment mieux accepter les signes de l’âge.
Le téléphone ne sonne que quelques secondes avant que l’on décroche : une voix enthousiaste se fait entendre. “Claire Andreewitch, enchantée”. Spécialisée dans la santé de la peau, elle a suivi de nombreuses formations de naturopathie. Ça ne fait aucun doute : le skin care, c’est son truc. Si bien qu’elle a lancé, il y a un an maintenant, sa propre marque de cosmétiques, Ad CAELIA. Un projet qui prend désormais beaucoup de place dans son agenda déjà bien chargé. Tout au long de l’année, Claire propose en effet des séjours holistiques, qui prônent un bien-être à 360° — qui va bien au-delà des crèmes que l'on applique.
Avant de rentrer dans le vif du sujet : le mieux vieillir, c’est quoi exactement ?
Je préfère parler de “beautiful aging” — c’est d’ailleurs une marque que j’ai déposée. Selon moi, ça passe par un accompagnement efficace et bienveillant, qui permet d’accepter les signes de l’âge. L’idée, c’est de se sentir bien dans sa peau : c’est donc un concept plutôt global.
Si vous deviez privilégier 3 bonnes pratiques pour “joliment prendre de l’âge”, quelles seraient-elles ?
D’abord, faire de bonnes nuits de sommeil. C’est absolument essentiel. Ensuite, opter pour une alimentation anti-inflammatoire, ce qui se traduit (entre autres) par une abondance de légumes verts. Enfin, pratiquer la respiration consciente.
En quoi consiste cette technique respiratoire ?
Ce que je recommande aux femmes qui se lancent, c’est de ne pas trop se mettre de pression. On commence d’abord par 3 ou 5 minutes de respiration consciente, plusieurs fois par jour. On se concentre sur ses inspirations et ses expirations, en méditant par exemple. Vous verrez, ça a un impact énorme ! Au fil des jours et des semaines, vous n’aurez qu’une envie : le faire beaucoup plus souvent. C’est l’une des habitudes les plus simples à intégrer dans son quotidien, parce qu’on peut le faire absolument partout, même dans le métro.
On dit souvent que la première crème anti-âge doit être intégrée à sa routine à 25 ans. Qu’en est-il de votre méthode ?
Idéalement, on démarre avant l’apparition des premiers signes de l’âge. Donc, le plus tôt possible, pour retarder au maximum le vieillissement de la peau. Qui, malheureusement, est de plus en plus prématuré à cause de nos modes de vie.
Ah oui ?
Tout à fait ! C’est en partie dû à tous les perturbateurs endocriniens qui entrent en contact avec notre corps. Ça crée une surcharge importante. Et ça explique aussi pourquoi il y a de plus en plus de femmes qui ont des difficultés à concevoir un enfant…
Depuis une dizaine d’années, on voit fleurir sur internet de nombreuses vidéos prônant les compléments alimentaires. C’est assez vertigineux, et peut-être un poil démoralisant quand on dresse la liste de tout ce que l’on devrait prendre…
C’est pour ça que j’ai mis au point ce que j’appelle un survival kit, une liste de base. On y trouve des oméga-3 pour le cœur, du magnésium pour le système nerveux, des probiotiques pour la digestion, du zinc pour la cicatrisation de la peau et de la vitamine D pour l’assimilation du calcium. Personnellement, je prends aussi du collagène tous les jours.
Quel impact ça a ?
Ça joue notamment sur la densité et l’élasticité de la peau, mais aussi sur le confort articulaire. C’est un supplément beauté à la fois pour l’intérieur et l’extérieur !
Si on résume : les bonnes pratiques et un survival kit de compléments alimentaires, ça suffit pour mieux accepter les signes de l’âge ?
Ça aide, mais ça ne fait pas tout ! Il faut que ça s’accompagne d’un travail d’acceptation de soi. Être constamment dans la lutte, la frustration, le rejet, la mauvaise image de soi… ça n’aide pas à se sentir mieux, au contraire. Tout ça joue sur le cœur et crée de l’acidité dans le corps. On appelle ça un déséquilibre chimique. C’est un cheminement à faire : ça peut prendre des années, et je crois que ce n’est jamais vraiment terminé…
FAQ
Et scientifiquement, est-ce prouvé ?
Une vingtaine d'études indépendantes menées dans le monde entier depuis 15 ans ont conclu qu'ingérer du collagène hydrolysé permettait une augmentation de la concentration de collagène sanguin, ainsi qu’une accumulation de collagène dans la peau.
Plus encore, il a été mis en avant que l’accumulation de ce nouveau collagène entraînait la stimulation des fibroblastes et ainsi relançait la production naturelle de collagène.
Résultats ? Les études concluent à l’éfficacité du collagène oral sur la réduction des rides et des ridules & sur l’amélioration de l’élasticité et du degré d’hydratation de la peau
Il y a t il un moment dans la journée ou il est préférable de consommer son collagène?
Il y a t il un moment dans la journée ou il est préférable de consommer son collagène?
La réponse est non. Il n'existe à ce jour, aucune étude scientifique démontrant que le collagène serait plus efficace consommé au réveil à jeun, par exemple. Vous pouvez donc savourez votre collagène quand vous le souhaitez dans la journée, sans que cela n'influe sur son efficacité.
Pourquoi opter pour du collagène à boire et ne pas se contenter d’une crème qui en contient ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau, son action va se cantonner à sa surface, car son poids moléculaire est trop élevé pour pouvoir être absorbé directement au niveau cutané.
Il n'agira donc pas en profondeur, dans les couches profondes du derme, là ou justement, le processus de vieillissement se produit.
VOIR LA VIDÉO EXPLICATIVE DU DR. THÉVENOT, MÉDECIN ESTHÉTIQUE
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