Parce qu’on n’a pas toujours un ou une experte dans son carnet d’adresses, Apnée lance “La Rencontre”. Parce que dans ce format, ce sont les personnes les plus compétentes dans leur domaine que l’on rencontre. Ensemble, nous faisons la lumière sur un concept, un chiffre ou un terme qui nous questionne, pour mieux comprendre notre corps et notre peau. Cette semaine, rendez-vous est pris avec Laurène Sindicic, naturopathe, pour évoquer cette période pour ainsi dire… chahutée : le post-partum.
Dans une autre vie, Laurène Sindicic a été avocate, avant de se reconvertir vers la naturopathie — passant ainsi d’un cabinet à un autre. Un univers très éloigné du droit, mais beaucoup plus proche de sa vocation première : accompagner les femmes dans l’un des moments les plus cruciaux de leur vie. Spécialisée dans les questions de la fertilité, elle a depuis créé Les Émancipées. Sa “communauté de femmes”, comme elle aime l’appeler. Une plateforme qui agrège les méthodes de fertilité modernes pour mieux les appréhender. Mais que se passe-t-il, après ? Parce que vous êtes nombreuses à vous demander quel rôle peuvent jouer les compléments alimentaires et le collagène après l’accouchement, nous avons posé la question à notre experte du jour.
L’accouchement est sans aucun doute l’expérience la plus transformatrice qui soit. Mais à quel point le corps est-il réellement impacté par ce que certains comparent à un marathon physique et mental ?
" En effet ! Il y a peu d’événements aussi éprouvants dans la vie d’une femme. Comme pour la préparation d’une course de fond, on a donc tendance à beaucoup se supplémenter avant et pendant la grossesse. Le souci, c’est qu’on oublie parfois de poursuivre ses efforts… Des carences peuvent alors se manifester — parce qu’on dort moins et qu’on a perdu beaucoup de sang. C’est notamment le cas si on a allaité : c’est donc le moment de faire doublement attention à ce que l’on mange."
Justement, quelles sont les carences les plus courantes après avoir donné naissance à son enfant ?
"Il est important de faire un petit bilan sanguin pour surveiller ses taux. Mais les carences les plus courantes sont le manque de magnésium et de fer. Ces minéraux sont pompés par le cortisol, hormone du stress largement sollicitée pendant ces périodes… On recommande aussi la vitamine D, mais pas seulement aux femmes enceintes!"
Le magnésium et la vitamine D sont en effet régulièrement cités comme des suppléments importants. Et qu’en est-il des oméga-3 ?
"Quand on parle d’hormones féminines du cycle, on fait référence aux hormones stéroïdes, issues du gras : c’est pour cela que les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans le rééquilibrage hormonal. Dans les recommandations que l’on donne aux femmes des Émancipées, il y a le petit-déjeuner salé : c’est une option plus protéinée, avec de bons gras (avocat, noix, etc), qui peut aider."
Pour mieux gérer son post-partum, est-ce qu’il y a des règles d’or à suivre ?
"S’il ne fallait en retenir qu’une, c’est d’essayer au maximum de l’anticiper ! D’abord en cuisinant avant l’accouchement et en congelant des plats à réchauffer ensuite. Ou bien en se faisant aider — pour la cuisine, oui, mais aussi pour le ménage. Il ne faut vraiment pas hésiter. Je recommande aussi de bien s’entourer, d’éviter de s’enfermer, d’avoir des interactions sociales. Ça peut paraître bête, mais ça change vraiment la donne."
Sans forcément parler de sport, que peut-on faire pour se (re)mettre doucement en mouvement ?
"Des choses plutôt simples, qui font du bien, comme aller marcher avec son bébé par exemple. Non seulement ça aide le corps, physiquement, mais c’est aussi bénéfique d’un point de vue émotionnel : lorsqu’on se met en mouvement, on contribue à la sécrétion de toutes les hormones qui aident à se sentir mieux."
Existe-t-il une recette miracle anti coup de blues ?
"On recommande à certaines femmes la prise de plantes adaptogènes, qui favorisent l’équilibre hormonal — à l’instar de l’Ashwagandha et la Rhodiola. Attention toutefois à limiter leur prise hors des périodes d’allaitement."
Avec Les Heures Dorées, Apnée offre aux jeunes mamans un complément alimentaire ultra-dosé, conçu pour les accompagner sur toute la période du post-partum. Ses actifs ? 10 g. de collagène marin (pour maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau), 250 mg. de magnésium (qui contribue à la réduction de la fatigue et la régulation du système nerveux), 15 mg. de zinc (qui booste la cicatrisation), des vitamines B8 (pour renforcer les cheveux et les ongles), des vitamines B9 et B12 (pour réduire la sensation de fatigue) et du cacao cru (pour booster le moral). Une cure à l’efficacité prouvée, qui peut être complétée par des Oméga-3 , riches en EPA (pour diminuer l’inflammation dans l’organisme) et en DHA (pour aider les cellules à communiquer entre elles). On appelle ça le combo gagnant.
FAQ
Et scientifiquement, est-ce prouvé ?
Une vingtaine d'études indépendantes menées dans le monde entier depuis 15 ans ont conclu qu'ingérer du collagène hydrolysé permettait une augmentation de la concentration de collagène sanguin, ainsi qu’une accumulation de collagène dans la peau.
Plus encore, il a été mis en avant que l’accumulation de ce nouveau collagène entraînait la stimulation des fibroblastes et ainsi relançait la production naturelle de collagène.
Résultats ? Les études concluent à l’éfficacité du collagène oral sur la réduction des rides et des ridules & sur l’amélioration de l’élasticité et du degré d’hydratation de la peau.
Peut-on associer la prise d'une cure de collagène avec une cure d'Oméga 3, ou une cure d'1,2,3 Soleil ?
Il n'y aucun problème à associer la prise d'une cure de collagène et d'une cure 1,2,3 Soleil, ou d'une cure de collagène et une cure d'Oméga 3. Vous pouvez même combiner les 3 cures en même temps !
Ces produits ont des actions distinctes qui ne sont pas directement liées, et ils peuvent offrir des bienfaits supplémentaires lorsqu'ils sont pris ensemble. Leur point commun est qu' ils agissent sur le vieillissement prématuré de la peau.
Nos cures de collagène sont-elles compatibles avec la grossesse et l'allaitement ?
Il n’existe aucune contre indication formelle à l’usage de nos formules, sauf pour l'Amour à la Plage , qui contient une faible dose de caféine à travers le matcha (20mg par dose journalière). Elle est pour cela, déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Sachez que notre produit Les Heures Dorées a été spécialement formulé pour les femmes enceintes et en post-partum.
Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez être rassurée, nous vous invitons à partager la formulation avec un professionnel de santé avant de débuter la cure , afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition spécifique. Toutes les compositions de nos produits sont indiquées sur notre site, sur les pages des produits.
Pourquoi opter pour du collagène à boire et ne pas se contenter d’une crème qui en contient ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau, son action va se cantonner à sa surface, car son poids moléculaire est trop élevé pour pouvoir être absorbé directement au niveau cutané.
Il n'agira donc pas en profondeur, dans les couches profondes du derme, là ou justement, le processus de vieillissement se produit.
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